央視新聞2020年9月13日訊 11日，國家衛(wèi)健委發(fā)布《探索抑郁癥防治特色服務(wù)工作方案》提出，到2022年，抑郁癥就診率將在現(xiàn)有基礎(chǔ)上提升50％。
《方案》還建議：各個高中及高等院校將抑郁癥篩查納入學(xué)生健康體檢內(nèi)容；各類體檢中心在體檢項目中納入情緒狀態(tài)評估；將孕產(chǎn)期抑郁癥篩查納入常規(guī)孕檢和產(chǎn)后訪視流程中。
抑郁癥
正在成為僅次于癌癥的人類第二大殺手
根據(jù)世界衛(wèi)生組織2019年發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示
全球抑郁癥患者總數(shù)超3．5億例
中國泛抑郁人數(shù)超過9500萬人
每年約有20萬人因抑郁癥自殺
觸目驚心的數(shù)字
提醒著我們必須正視“抑郁癥”
抑郁癥是一種疾病
不是“不開心”、不是“想不開”、不是“鉆牛角尖”、更不是“矯情”……抑郁癥，是一種明確的疾病。
根據(jù)世衛(wèi)組織的定義，抑郁癥是一種常見精神疾患，病癥主要表現(xiàn)在情緒方面，同時也會出現(xiàn)一些軀體上的癥狀。患者心情郁悶，喪失興趣或享受感，產(chǎn)生負罪感，或自尊心不足，睡眠和食欲紊亂，身體疲倦，注意力不易集中。抑郁癥根據(jù)嚴(yán)重程度可分為輕度、中度、重度抑郁。
“易感人群”覆蓋各個年齡段
數(shù)據(jù)顯示，我國抑郁癥患病率為4．2％。
?在男女分布上，女性患病率高于男性，尤其是孕產(chǎn)期抑郁癥的患病率在逐年攀升。
?在年齡分布上，55～74歲的老年人為抑郁癥的易感人群。
你我身邊，每10個人就有1人飽受抑郁癥的折磨。
△來源：世界衛(wèi)生組織
不要以為只有成年人才會得抑郁癥，青少年、兒童都有患病幾率。
?在15～19歲的青少年人群中：男性患病率約為3．1％，女性患病率約為4．6％。
今年8月22日，四川瀘縣就發(fā)生了一起慘劇。一名15歲女生從25樓一躍而下，她的父親在樓下試圖營救女兒時被砸傷，兩人經(jīng)搶救無效雙雙身亡。女孩的母親稱其患有抑郁癥，在事發(fā)前一度住院治療。
雖然由此看來，抑郁癥的“攻擊范圍”并不限于某個特定的年齡段，但它的發(fā)生卻與人們在當(dāng)下的生存狀態(tài)有著密切的關(guān)系。
這些情況中的人群容易被抑郁癥“盯上”
高壓環(huán)境下的人群
“壓力山大”的人患抑郁癥風(fēng)險較高。壓力可以來自慢性應(yīng)激狀態(tài)，如學(xué)習(xí)、工作、經(jīng)濟壓力等，也可以來自急性應(yīng)激，如親人意外離去、交通意外等。
根據(jù)今年發(fā)布的《2020職場人士心理健康研究報告》顯示：社會因素和家庭狀況等多維度因素都會對心理健康產(chǎn)品影響，調(diào)研中，超過四成以上職場人士有抑郁情緒傾向。
三個特殊時期中的女性
因為女性更為敏感，共情能力極強。她們患抑郁癥的風(fēng)險是男性的兩倍，尤其是在青春期、產(chǎn)后和更年期這三個比較特殊的階段更明顯。
矛盾中的青少年
近年來抑郁癥開始呈現(xiàn)低齡化趨勢，處于青少年時期的抑郁癥患者數(shù)量逐年上升，2017年的相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，青少年的患病率已經(jīng)達到了4％～8％。
△來源：《教育藍皮書：中國教育發(fā)展報告（2018）》
《教育藍皮書：中國教育發(fā)展報告（2018）》統(tǒng)計了一年里公開報道的兒童青少年自殺案例392起，而青少年致郁因素中有三類因素占據(jù)了主導(dǎo)，分別是家庭矛盾、學(xué)業(yè)壓力和師生矛盾。
因而，《方案》提到的，建議各個高中及高等院校將抑郁癥篩查納入學(xué)生健康體檢內(nèi)容顯得適當(dāng)其時。
孤獨狀態(tài)中老年人
老年人由于逐步衰老、與外界交流減少、缺少陪伴等，也是抑郁的高發(fā)人群。
近年來，老年人情緒問題的發(fā)生率逐年升高，尤其是抑郁癥在老人中已非罕見。抑郁癥已經(jīng)成為影響老年人生活質(zhì)量、導(dǎo)致幸福感下降的主要疾病之一。
如今，雖然已經(jīng)有越來越多的人開始關(guān)心和了解抑郁癥。但仍有很大一部分人群對它存在誤解甚至偏見，將抑郁癥視作“矯情”“脆弱”的表現(xiàn)。
玻璃心
矯情、太脆弱
笑得那么開心，還能抑郁？
承受能力太差
抑郁癥就是脆弱，不堪一擊？
誤解！
“沒有溺過水的人永遠不知道無法呼吸是怎樣的痛苦。”
抑郁癥不是矯情，不是無病呻吟，而是一種疾病，需要用醫(yī)學(xué)手段的干預(yù)治療。
旁人的不在意、不在乎，甚至是冷嘲熱諷、惡語相對，或許會對患者造成不可挽回的后果。
性格開朗的人不會患抑郁癥？
誤解！
很多人以為平時性格開朗的人，肯定不會患上抑郁癥，而性格內(nèi)向的人才易患抑郁癥。這是對抑郁癥最大的誤解。
待人友善、性格開朗只是人的個性特征或習(xí)慣化的行為模式，與抑郁癥沒有本質(zhì)聯(lián)系。正因為他們愛笑、友善和開朗，內(nèi)心的真實感受和需要更容易被忽略，不容易被發(fā)現(xiàn)，所以一旦他們主動求助，請給予他們更多的理解和關(guān)心。
抑郁癥就是焦慮癥，嚴(yán)重的“精神病”？
誤解！
“抑郁癥”與“焦慮癥”時常會被同時提及。但如果把焦慮癥看得比抑郁癥輕，用焦慮擔(dān)心過多來解釋抑郁癥的原因，都是誤解。
有極少數(shù)病情嚴(yán)重的抑郁癥患者，因病情而導(dǎo)致言不達意、言語內(nèi)容邏輯混亂，這種該情況下，千萬不要給他們貼上“精神病”的標(biāo)簽。這種抑郁情緒經(jīng)過治療，幾乎都可以在幾周幾月之后完全恢復(fù)正常。
避開了這些誤區(qū)后，如何及時覺察癥狀，從而盡早干預(yù)治療呢？
下面這些抑郁癥的表現(xiàn)，不僅自己可以感受到，周圍的人也能留心發(fā)現(xiàn)↓
關(guān)于抑郁癥的治療，當(dāng)下主要以抗抑郁藥物治療為主，輔以心理治療或是物理治療。
藥物治療
目前，抑郁癥的主要治療方式還是采取藥物治療。
根據(jù)數(shù)據(jù)來看，抗抑郁藥物能夠有效改善抑郁情緒，緩解軀體化癥狀以及焦慮癥狀，有效率在60％～80％。
心理治療
相較于藥物治療，心理治療的優(yōu)勢是可以彌補藥物治療的高復(fù)發(fā)率問題，其次心理治療更加人性化，容易被一部分不愿意藥物治療的患者接受。
心理治療可以通過改變認知，從而改變情緒和行為。它是從更高層面，即中樞層面進行干預(yù)，來調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)等，從而作用于下游，實現(xiàn)療效。
物理治療
抑郁障礙的治療主要依賴于藥物治療和心理治療，但大約20％的患者在長期追訪中顯示療效不佳。
這部分患者可能會采取物理治療來干預(yù)，當(dāng)下常見的物理治療有MECT、TMS（經(jīng)顱磁療法）等。
身邊人的傾聽與關(guān)愛
抑郁癥≠心情不好，它是一種疾病。不僅需要接受專業(yè)的治療，也需要家人多陪伴、多傾聽、多關(guān)愛。如果身邊有抑郁癥患者，我們應(yīng)該這樣幫助他們：
給予他們充分的信任，不要用過激的言語刺激、指責(zé)他們；
提供一個安靜安全的環(huán)境，將可能發(fā)生危險的物品妥善保管；
耐心傾聽他們的表達；
發(fā)現(xiàn)周圍有人有抑郁癥的傾向時，及時觀察照顧，必要時帶他們就醫(yī)。
預(yù)防抑郁癥，還需自身從根本上進行心理調(diào)節(jié)。這些自我調(diào)節(jié)方式也許能有所幫助↓
睡眠法：充足的睡眠能緩解疲勞，降低壞情緒對身體帶來的影響。
運動法：運動是緩解壞情緒最有效的方法之一，能幫身體分泌快樂多巴胺。
飲食法：碳水化合物是一種能夠平復(fù)情緒的食物，它能夠促使大腦分泌一種神經(jīng)遞質(zhì)，幫助人冷靜并放松下來。
暗示法：研究發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)歷抑郁情緒的人群中，能夠主動發(fā)現(xiàn)積極面的人群，能夠更快走出情緒。
顏色法：憤怒，遠離紅色；抑郁，遠離黑色、深藍色；焦慮或緊張，選擇淡藍色。
音樂：聽10分鐘的音樂能夠讓壞情緒得到緩解。有時學(xué)習(xí)不熟悉的音樂，效果更佳。
呼吸法：當(dāng)你處于壓力的時候，要放慢呼吸，同時盡量舌頭往后卷。能在數(shù)秒內(nèi)緩解情緒。
光照法：讓自己身處光亮的環(huán)境中，能有效對抗壞情緒的影響。
和其他疾病一樣，抑郁癥不應(yīng)被曲解和歧視，只有正視它了解它，才有可能戰(zhàn)勝它。
