本周四開始，今年三伏天持續(xù)40天！防暑降溫要講究這些……
別急別急，后天開始有局地短時陣雨出沒！偶爾下點(diǎn)“開水”，到時候看看誰是被“局”的“幸運(yùn)兒”～
預(yù)計15－17日多云，有短時（雷）陣雨；18－20日天氣悶熱，局地偶有短時陣雨。
防暑降溫要講究
很多人覺得，烈日炎炎，空調(diào)和冰凍的冷飲降溫最好。殊不知，當(dāng)人運(yùn)動或剛經(jīng)歷室外的高溫后，突然喝下冷飲或者馬上吹冷空調(diào)，大腦會誤認(rèn)為，人體內(nèi)部的熱量已經(jīng)散發(fā)出去，于是“下令”停止排熱工作。
如此，汗毛孔散熱困難，余熱積蓄，更容易中暑！
高溫天氣里，不論運(yùn)動量的大小，都需要增加液體攝入，不能等到口渴時才喝水。如需在高溫環(huán)境里進(jìn)行體力勞動或劇烈運(yùn)動，至少每小時喝2～4杯溫水（500毫升～1000毫升），水溫不宜過高，少量多次飲用。最好不要飲用含酒精或大量糖分的飲料，這些飲料會導(dǎo)致失去更多的體液。同時，還應(yīng)避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。
除了喝之外，吃也要注意。盡量少吃脂肪類厚膩葷腥的食物，更要少吃辛辣之品，不易消化的食物會給身體帶來額外負(fù)擔(dān)，影響夏天胃腸的消化能力。
此外，還要避免長期待在空調(diào)房中，影響排汗系統(tǒng)的正常生理功能?？蛇x擇10點(diǎn)前或下午5點(diǎn)后去戶外運(yùn)動，讓身體微微出汗。
高溫“蒸蒸蒸”！
小伙伴們想要趁機(jī)晾曬被子的，請密切關(guān)注天氣！
多注意防暑，多補(bǔ)充水分，出門記得防曬噢～
內(nèi)容來源：封面新聞、人民日報
深圳天氣、深圳氣象局、深圳商報
編輯：鄭蔚藍(lán)
校審：施翔東
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