開(kāi)工啦！還在熬著夜的怎么辦？醫(yī)生建議來(lái)了…
也有市民坦言
能順利度過(guò)第一天
要感謝咖啡……
采訪(fǎng)中記者注意到
雖然每個(gè)人在熬夜后的方式各不相同
但許多市民采用的方式
只能讓人暫時(shí)精神
那么，科學(xué)的方法是什么呢？有科學(xué)研究表明：
1、在鬧鐘響第一遍時(shí)，先別按下小睡按鈕，因?yàn)槟嵌潭痰膸追昼?，?duì)睡眠根本于事無(wú)補(bǔ)。
2、一定要吃早飯，研究建議，起床后一小時(shí)內(nèi)進(jìn)食能提升情緒和認(rèn)知能力，別吃糖，糖會(huì)使你疲憊不堪，只吃谷物和蛋白質(zhì)。如果要喝咖啡，就只喝一杯。
3、出門(mén)時(shí)，明亮的自然光使你體溫升高，還提高你的警覺(jué)心。別戴太陽(yáng)鏡，因?yàn)樽屘?yáng)照進(jìn)眼睛也是有好處的。
4、到達(dá)工作地點(diǎn)，先做難做的工作，因?yàn)殚_(kāi)頭的這幾個(gè)小時(shí)，是人一天中警惕性最高的時(shí)刻。
5、第二杯咖啡，是在到達(dá)辦公室后馬上喝，這樣30分鐘以后，咖啡因就會(huì)開(kāi)始起作用。開(kāi)會(huì)之前就會(huì)有精神。
6、午餐吃一些清淡的谷物、蔬菜和瘦肉，油膩多糖的午餐會(huì)使你下午精疲力盡。
7、下午再喝一杯咖啡，這段時(shí)間是人一天中最困的時(shí)候，但是三點(diǎn)以后別喝，咖啡會(huì)在你的體內(nèi)停留大約七小時(shí)，容易導(dǎo)致晚上失眠。
8、臨近下班前，做一些簡(jiǎn)單的收尾工作，研究表明，缺覺(jué)的人最多只能集中十分鐘的注意力，早點(diǎn)回家就早點(diǎn)回家，如果有人問(wèn)起，你就告訴他是睡眠科學(xué)家說(shuō)的。
