所有樣品的總糖量都不是絕對的0。
檢測以還原糖的測定方法為基礎(chǔ)。
配料表不復(fù)雜，可以學會看。
"37℃測評·質(zhì)量有數(shù)"持續(xù)更新，歡迎讀者共同參與，掃描以上二維碼，填寫你想測試的消費品與理由，我們將從中挑選熱門品種進行專業(yè)檢測。
統(tǒng)籌：龍樂樂、鐘達文
文/圖廣州日報全媒體記者曾繁瑩
炎炎夏日，高溫不斷，沒有一瓶飲品在手，如何能行走于烈日之下？打開購物App，或走進便利店，貨架上的C位留給了包裝五顏六色的“無糖”飲品們。
它們深得時下消費者的喜愛，更被keep fit人士視為“福音”，甚至不少人視其為健康飲品。然而，“無糖”是否含糖量為0？“無糖”是否與健康畫等號呢？帶著這些疑惑，我們隨機從便利店里買了11款處于“C位”的無糖飲品，送到廣州質(zhì)量監(jiān)督檢測研究院進行化驗，檢測其總糖含量。
·質(zhì)量有數(shù)
送檢的11款無糖飲品
元氣森林白桃味蘇打氣泡水
東方樹葉烏龍茶
零度可口可樂
王子海藻蘇打水
屈臣氏鹽味蘇打汽水
無糖雪碧
怡泉桃汁蘇打水
維他巖香烏龍茶
喜小茶葡萄綠妍茶風味汽水
三得利烏龍茶
茶裹王臺式烏龍茶
我們留意到，在所有這些飲品中，除了東方樹葉烏龍茶之外，其他飲品正面包裝上都標注了“無糖”或者“0糖”，有的飲品（包括東方樹葉烏龍茶）則標注了0千焦或者0卡路里或者0脂。
非絕對零糖仍可稱“無糖”
本次檢測采用國家標準GB5009.8-2016《食品安全國家標準食品中果糖、葡萄糖、蔗糖、麥芽糖、乳糖的測定》第二法，檢測樣品的總糖。食品中的總糖通常是指食品中還原糖和經(jīng)水解為還原性單糖的糖含量。該檢測以還原糖的測定方法為基礎(chǔ)，將非還原性雙糖水解成還原性單糖，測出以轉(zhuǎn)化糖計的總糖量。
檢測發(fā)現(xiàn)，所有樣品的總糖量都不是0！
報告顯示，喜小茶葡萄綠妍茶風味汽水的總糖含量為0.31g/100mL，其余10個樣品的總糖含量均為小于0.24g/100mL。
原以為不攝入糖，但最終還是難逃一“糖”？難道我們都被忽悠了嗎？
那也不是。根據(jù)GB28050-2011《食品安全國家標準預(yù)包裝食品營養(yǎng)標簽通則》，固體或液體食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0.5克，糖含量可以標注為“0”，可聲稱食品“無糖”或者“不含糖”。也就是說，送檢的11個樣品，雖然都并非絕對意義的“零糖”，但是總糖含量均低于0.5 g/100mL，按規(guī)定，可自稱“無糖”或者“0糖”食品。
無糖產(chǎn)品甜味來自甜味劑
還有兩個關(guān)鍵問題：
第一，既然糖含量這么低，那“甜”味從哪來？
廣州質(zhì)量監(jiān)督檢測研究院高級工程師陳曉珍說，糖類可以指各種能夠在人體中轉(zhuǎn)變成為葡萄糖的食品成分。市面上的無糖食品一般指不含有蔗糖和來自于淀粉水解物的糖，包括葡萄糖、麥芽糖、果糖、淀粉糖漿、葡萄糖漿、果葡糖漿等。但不少產(chǎn)品含有糖替代品，也就是常說的代糖或甜味劑，如赤蘚糖醇、三氯蔗糖、蔗糖素、安賽蜜、阿斯巴甜、甜菊糖、甜蜜素、糖精鈉等都屬于甜味劑?！盁o糖產(chǎn)品的甜味主要是來源于這些甜味劑。”
代糖的種類很多，一般可分為可提供能量的及不提供能量的兩大類。前者包括木糖醇、甘露醇、山梨醇；后者包括天然的甜菊糖，以及人工合成的阿斯巴甜、甜蜜素、蔗糖素、糖精鈉等。
第二，無糖飲品就真的有利于健康嗎？
糖是我們?nèi)粘ｏ嬍持斜夭豢缮俚囊活悹I養(yǎng)物質(zhì)，可以給我們提供身體所需的能量。但長期高糖飲食,也會給人體健康造成危害。需要控制體重的消費者，更是把糖當作瘦身的大敵。也正因如此，無糖食品應(yīng)運而生。
陳曉珍說，檢測指標“總糖”可以幫助消費者清楚了解到產(chǎn)品的實際含糖量，對于一些嚴格控制能量攝入量的消費者或者糖尿病患者來說，這是一個重要的參考指標。另外飲食中的糖是齲齒最重要的危險因素，過多攝入會造成膳食不平衡。《中國居民膳食指南》（2019）推薦，成年人每人每天添加糖攝入量不超過50g。
專家讓你心中更“有數(shù)”
質(zhì)檢專家：要學會看配料表
陳曉珍特別提醒，選購相關(guān)產(chǎn)品時不僅要看其是否標注“無糖食品”字樣，還要看配料表！
她建議，消費者可以從兩方面來了解產(chǎn)品，一看配料表，了解購買的產(chǎn)品是否有添加糖類，或產(chǎn)品是否添加了甜味劑；二看營養(yǎng)成分表，了解產(chǎn)品的糖含量，以便對自我飲食作出調(diào)整。
她也建議，生產(chǎn)企業(yè)添加甜味劑時，除了要符合相關(guān)標準規(guī)定的范圍和使用量要求外，還可以在滿足產(chǎn)品口感需求的前提下盡量減少甜味劑的使用量。
營養(yǎng)專家：人工代糖過多有害
廣州醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院營養(yǎng)科醫(yī)師曾婷告訴記者，包裝食品標簽上的碳水化合物是包含食物本身的糖和人工添加糖，碳水化合物數(shù)值越高，說明添加的糖就越高。
曾婷說，代糖的來源有三種，一種是天然代糖，從植物中提取的，比如羅漢果糖和甜葉菊糖；一種是部分天然存在，部分人工合成，比如木糖醇等；一種是純?nèi)斯ず铣?，比如安賽蜜、阿斯巴甜。許多研究表明，人工合成的代糖會讓大腦對甜度的適應(yīng)性更高，對甜度要求更高，導(dǎo)致吃更多的高熱量食物。攝入較多代糖會破壞腸道菌群，例如木糖醇，部分人吃多了會出現(xiàn)腹脹腹瀉等癥狀。
